Una buena hidratación antes del paseo

Como complemento de los hábitos nutritivos es imprescindible conseguir una buena hidratación, antes, durante y después de cualquier actividad, incluso salir a pasear

J. ARANCETA

En condiciones normales necesitaremos beber 4-6 vasos de líquidos que junto con el agua que contienen especialmente las frutas y verduras consumidos podremos llegar a los casi tres litros de agua que un adulto necesita cada día para asegurar un buen estado de hidratación. Mayor precaución en los niños y ancianos con pautas de líquidos sin esperar a tener sensación de sed. El agua convencional, el agua embotellada, los zumos naturales de frutas y verduras preparados en casa, las infusiones, las bebidas sin azúcares añadidos y otras bebidas optativas nos ayudarán, por este orden, a mantener un buen balance hídrico.

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