El bufé también puede ser muy sano

Ambas recomendaciones se resumen en una: «Cuando vamos de vacaciones, hemos de tener muy claro qué vamos a hacer con nuestras comidas y qué consecuencias tiene la decisión que adoptemos», explica la especialista. Uno puede elegir cuidarse y su acompañante, disfrutar de la mesa como un ingrediente más del verano, que a menudo es el mejor. Es sólo cuestión de pensarlo y decidirse para luego evitarse remordimientos y quebraderos de cabeza innecesarios. «Se elija lo que se elija, hay que tener muy presente que el descanso estival es para disfrutarlo, un tiempo para recargar pilas solo o en compañía de las personas que se aman».

Huya del ‘rincón dietético’

Si ya lo tiene claro, llega el momento de bajar al comedor del hotel y echar un vistazo a la nutrida oferta que estallará ante sus ojos. Se trata de un bufé libre, pero para comenzar elimine el apellido y quédese sólo con su nombre de pila. Lo de libre parece que incita a comer sin control, que es el mayor error que puede cometerse. Lo ideal, según Zuluaga, es mantener la pauta alimentaria que se sigue a largo del año, y no otra. Si usted es de quienes apuestan por cuidarse de lunes a viernes y se permite algún capricho el fin de semana, siga haciéndolo así. Pero si mantiene otro criterio, sígalo igualmente. No cambie sus costumbres por mucha oferta que se le presente... y cuando lo haga, hágalo con todas las consecuencias. Disfrutándolo. «El organismo agradece que se le mantenga siempre con un mismo orden», subraya la nutricionista.

Si quiere cuidarse, que es siempre la mejor opción, tenga en cuenta algo muy importante. Hay un espacio del comedor del que debe huirse sin ningún género de dudas y ése es ‘el rincón dietético’. Su nombre puede resultarle muy atractivo, pero es ahí donde se ofrece el yogur descremado «que es peor que el normal, porque le quitan la grasa pero le añaden azúcares»; y las tortitas de maíz y de arroz, «que sólo sirven para darnos la sensación de haber comido, cuando no es así». Como guinda, están el croasán integral y el resto de alimentos ‘light’, que desde el punto de vista nutricional sólo tienen una utilidad: quitarse carga de conciencia. Nada más.

Otra regla de oro consiste en evitar la comida que no se renueva, porque al tener menos éxito entre el público, permanece más tiempo a temperatura ambiente. Recuerde, de los platos calientes, los más calientes, es decir, los recién hechos, y de los fríos, los más fríos, que están más frescos. Por último, no se olvide de las ensaladas, que se aliñan al momento y son lo más fresco y sano del verano.