Las pistas finlandesas son una variante del Fartlek Polaco, un sistema de entrenamiento natural que buscaba corregir el retraso que, en lo referente a la preparación física, había sufrido la juventud polaca tras la segunda guerra mundial. Su característica es la disposición de varias estaciones, colocadas a lo largo de un recorrido. El ritmo, individual o en grupo, se adapta a la capacidad personal.

En cada estación figura un panel explicativo de los ejercicios recomendados. Tras una carrera de 400 kilómetros a ritmo suave, se realizan ejercicios de calentamiento. Luego, toca una carrera progresiva a lo largo de 300 metros, a la que siguen ejercicios de salto, una carrera de velocidad sobre 60 metros, ejercicios de lanzamiento, 600 metros de carrera a ritmo medio y ejercicios de fortalecimiento abdominal. Para rematar, un kilómetro de carrera a ritmo lento y acrobacias.