Los mejores consejos para evitar mareos en el coche

Según informa ABC, los niños a partir de los tres años, los adolescentes y las embarazadas son los colectivos más propensos a sufrir mareos en coche. Este trastorno se conoce como cinetosis y está provocado por los desequilibrios entre las señales que recibe el cerebro y las que reciben los oídos, estos últimos órganos responsables del equilibrio. Como consecuencia algunas personas sufren una pérdida de orientación y equilibrio que se pone de manifiesto por la aparición de sudores fríos, salivación, palidez, náuseas, bostezos frecuentes por la necesidad del cuerpo de oxigenarse y, en última instancia, de vómitos.

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12 consejos para evitar los mareos al viajar en coche

1. El consejo más importante y con el coche en movimiento es mirar siempre hacia delante. Toma como referencia un punto fijo en la carretera –una montaña, un árbol…-. No hay nada peor que ir leyendo el teléfono móvil, un libro o, incluso, ir jugando a la videoconsola o viendo una película. También se desaconseja mirar a otra persona cuando se mantiene una conversación.

2. Ante el primer síntoma, hay que bajar las ventanillas para que entre aire fresco al habitáculo. Mejor si el aire le da en la cara a la persona que tiene el malestar.

3. También ayuda a reducir los síntomas el cerrar los ojos y relajarse.

4. A los adultos que suelen marearse se les aconseja que se sienten en el asiento del copiloto, mientras que para los niños se recomienda el asiento central trasero, ya que será más fácil que vayan observando ese punto fijo en el paisaje, además, es el asiento más seguro en caso de accidente.

5. El conductor debe realizar una conducción suave, sin frenazos ni aceleraciones bruscas. También hay que evitar mover el volante a tirones porque esos movimientos no serán detectados por el cerebro provocando el temido mareo.

6. La temperatura del habitáculo es fundamental para evitar o reducir los síntomas de los mareos. Se aconseja viajar con una temperatura entre 21 y 23 grados centígrados.

7. Ante el riesgo de mareo por alguno de los ocupantes es recomendable hacer paradas más frecuentes para que puedan estirar las piernas, refrescarse y recibir aire fresco.

8. Es muy importante una buena hidratación durante el viaje. Lleva botellas de agua dentro del habitáculo.

9. Prevé una comida ligera antes de iniciar el viaje. Es importante que el estómago tenga algo de alimento porque si está vacío es más fácil marearse.

10. Si tus hijos suelen marearse con frecuencia, valora la opción de hacer el viaje de noche o saliendo muy temprano al día siguiente para que puedan ir la mayor parte del tiempo o del viaje dormidos.

11. Si con todos estos consejos es inevitable el mareo, siempre se puede acudir a la farmacia y adquirir un medicamento contra el mareo. Consulta con el médico si está o no contraindicado.

12. Otra opción es probar las pulseras antimareo, cuya función es presionar en la zona de la muñeca para interrumpir las señales que provocan las náuseas.

Por último, no olvides que al volante siempre hay que respetar las normas de tráfico, no beber alcohol ni consumir drogas, parar a descansar al menos cada dos horas de trayecto, utilizar el cinturón de seguridad y, en el caso de los niños, sentarlos en una silla infantil homologada.