¿Sabes cuántas horas deberías dormir según tu edad?

¿Sabes cuántas horas deberías dormir según tu edad?

Los estimulantes, las luces de los dispositivos electrónicos y las alarmas hacen que la la mayoría de los adultos no descansen las horas necesarias

ELCOMERCIO.ES

Que el descanso es fundamental para cuidar nuestra salud es algo que la mayoría de la población sabe pero que pocos cumplen. Hoy en día, las ocho horas diarias es un objetivo difícil de alcanzar para muchos adultos y los estimulantes como el café o las bebidas energéticas pueden estar detrás de esta falta de sueño. También lo están las alarmas de los relojes y las luces artificiales, incluida la de dispositivos electrónicos, que interfieren constantemente en nuestro ritmo circadiano y nos impiden descansar correctamente.

Las necesidades de sueño varían según la edad. Por eso, la National Sleep Foundation realizó un estudio para determinar cuánto tiempo es saludable dormir en cada etapa de la vida. Los resultados se publicaron en la revista «Sleep Health».

A continuación, te detallamos las conclusiones:

-Recién nacidos (0-3 meses): Se recomienda que duerman entre 14 y 17 horas. No menos de 11 y no más de 19.

-Bebés (4-11 meses): Se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas. No menos de 10 y no más de 18.

-Niños de 1 y 2 años: Se recomienda que duerman entre 11 y 14 horas. No menos de 9 y no más de 16.

-Niños de entre 3 y 5 años: Se recomienda que duerman entre 10 y 13 horas. No menos de 8 y no más de 14.

-Niños de entre 6 y 13 años: Se recomienda que duerman entre 9 y 11 horas. No menos de 7 y no más de 12.

-Adolescentes de entre 14 y 17 años: Se recomienda que duerman entre 8 y 10 horas. No menos de 7 y no más de 11.

-Jóvenes de entre 18 y 25 años: Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 11.

-Adultos de entre 26 y 64 años: Se recomienda que duerman entre 7 y 9 horas. No menos de 6 y no más de 10.

-Adultos mayores (más de 65 años): Se recomienda que duerman entre 7 y 8 horas. No menos de 5 y no más de 9.

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