Diez consejos para cuidar el corazón

Diez consejos para cuidar el corazón

La doctora Rosario Cortina, directora de la nueva unidad de rehabilitación cardiaca del Sanatorio Covadonga, da las diez claves para mantener a raya el corazón

LAURA MAYORDOMOGIJÓN.

La doctora Rosario Cortina, cardióloga del Hospital de Cabueñes, directora de la unidad de rehabilitación cardiaca del Sanatorio Covadonga y profesora de la Universidad de Oviedo, da las diez claves para tener un corazón sano.

1. No fumar. El tabaquismo supone un factor de riesgo para sufrir un infarto.

2. Llevar una dieta cardiosaludable. Frutas y verduras de temporada, completada con proteínas –carne y pescado–, legumbres, cereales integrales y aceite de oliva. Mejor grasas insaturadas (pescado, en especial el azul, y frutos secos).

3. Realizar ejercicio moderado. Y de forma constante, al menos cinco veces por semana.

4. Controlar el colesterol.

5. Controlar la diabetes.

6. Controlar la tensión

7. Controlar el estrés. “No todo puede ser trabajar. Hay que saber relajarse y divertirse”, aconseja la cardióloga,

8. Medicación. Si se está tomando algún tratamiento, no abandonarlo.

9. Actitud optimista. Ayuda mucho tener una actitud positiva ante la vida, y rodearse de gente que aporte cosas buenas.

10. Dormir bien. Unos buenos hábitos del sueño son fundamentales. Las horas de sueño dependerán de las necesidades de cada uno, pero se recomienda no dormir en el mismo cuarto donde se estudia o se trabaja y no tener televisión en el dormitorio.

Fotos

Vídeos