Ejercicio y salud en el Aula de LA VOZ

García Tenorio es técnico de Salud Pública en el Servicio Gallego de Salud y miembro del comité editorial de la plataforma É. Saudé. Esta experta llega a Avilés decidida a convencer de cómo «la actividad física moderada salva vidas». De hecho, «si el ejercicio fuese una píldora, todos nos la tomaríamos», asegura.

Para no dejar dudas acerca de esta afirmación, su ponencia titulada 'Ejercicio físico, calidad de vida y salud' estará sembrada de datos contundentes acerca de la trascendencia de mantenerse o no activo conlleva apara la salud y la esperanza de vida.

En cuanto a los riesgos, García Tenorio asegura que la inactividad «constituye realmente un problema de salud pública». Haciendo referencia a datos aportados por estudios internacionales comenta como «un 28% de la población mundial no practica ningún tipo de ejercicio, cifra que en España es de el 27%».

Por género, esto supone que «una década tres mujeres y uno de cada cuatro hombres no realiza el suficiente ejercicio en España», añade.

La gravedad de esta situación se traduce, según la experta gallega en que «52.000 muertes anuales están relacionadas directamente con la inactividad física», indica. La prevalencia de la inactividad en el ámbito mundial «es tremenda con más de dos millones de personas inactivas».

En cuanto a la repercusión económica directa del sedentarismo «alcanza los 1.300 millones de euros anuales en el mundo en gasto sanitario», apunta.

Y entre los datos más llamativos está quizá el hecho de que se haya demostrado científicamente que hasta «veintiséis enfermedades crónicas se muestran sensibles y mejoran con ejercicio físico», destaca.

Una de las frases más repetidas por Paula García Tenorio es que «hay que luchar más contra el sedentarismo que contra la obesidad», ya que para esta experta la raíz del problema sanitario que se ha convertido en la pandemia de la sociedad occidental en el siglo XXI «no es tanto lo que se come como la poca energía que las personas consumen».

La preocupación de las autoridades sanitarias ante esta situación que se debe a que «la inactividad física se ha convertido en el factor principal de riesgo de muerte prematura por enfermedades no transmisibles», señala la ponente de hoy en el aula de Cultura de LA VOZ.

Según Paula García Tenorio, la solución está al alcance de todos, «solo hay que seguir las recomendaciones que realiza la Organización Mundial de la Salud (OMS)».

García Tenorio explica como el organismo internacional indica una dosis mínima en función de la edad. «Para los adultos y las personas mayores 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa a la semana son suficientes».

Dentro de esta categoría se consideran actividades como caminar, correr, andar en bicicleta, bailar o nadar. «Se trata de ejercicios que requieren grandes grupos musculares y reportan grandes beneficios».

Consciente de que muchas personas no disponen de tiempo o recursos económicos suficientes, la experta recomienda « sobre todo caminar es barato saludable. Unos 15.000 pasos al día sería lo ideal». También destaca como es muy importante trabajar la fuerza de los músculos «se puede hacer cargando las bolsas de la compra, o con pesas, eso sí, aprendiendo técnicas adecuadas», recalca.

«La intención es que la actividad física se haga por prescripción, con carácter individualizado. De manera que cada uno pueda realizar un tipo de ejercicio determinado, con una duración e intensidad concreta», señaló. Paula García Tenorio insiste en que tan solo con dos horas y media de ejercicio a la semana, «lo que dura la película de los sábados, notaremos cambios notables en nuestro estado de salud».

Paula García Tenorio también hablará en su ponencia del funcionamiento de É. Saudé, la plataforma online al servicio de los usuarios del servicio de salud gallego donde «tienen acceso a la historia clínica, así como a otros contenidos de promoción de vida saludable, elaborados por profesionales sanitarios».

Destaca además el pionero sistema que en una o dos semanas permitirá a los pacientes gallegos descargar las pruebas radiológicas para pedir una segunda opinión. «Esto evitará que tengan que volver a hacerse radiografías o resonancias, con todo lo que supone», aseguró. Paula García Tenorio estará acompañada esta tarde por la coordinadora del Aula de LA VOZ, Mercedes de Soignie. La entrada es libre y gratuita.