Verano en forma

Para evitar lesiones, se recomienda volver a hacer ejercicio de forma paulatina, practicando deportes al aire libre y que no sean competitivos

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Ahora que te has decidido a abandonar el sofá, adapta tus expectativas a la realidad. “Tu media no puede ser tu nivel de entrenamiento de hace años y no debes intentar llegar a él desde cero“, explica el Dr. Diego García-Germán Vázquez, de la Unidad de Artroscopia del Hospital Universitario HM Torrelodones. Y más vale que le hagas caso, o te juegas pagar las consecuencias en forma de entrenar demasiado.

Por eso, escoge deportes al aire libre y que no sean competitivos: aeróbicos, caminatas, nadar o montar en bicicleta.

Practica deporte sin poner en peligro el corazón

Se calcula que cada año se producen cerca de 50 muertes súbitas relacionadas con el deporte, y en el 94% de esos caso el que falla es el corazón. Por eso, la Fundación Española del Corazón recomienda a todos los deportistas que acudan a un reconocimiento médico previo para comprobar que pueden realizar la actividad escogida. (Más información en Mujerhoy.com)