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Caminar por la noche protege contra la diabetes y mejora el sueño. / Archivo
Tres motivos para dar un paseo después de cenar
SALUD

Tres motivos para dar un paseo después de cenar

Caminar siempre es saludable, pero hacerlo por la noche tiene beneficios extra: protege contra la diabetes y mejora el sueño

BEATRIZ GARCÍA

Lunes, 5 de agosto 2013, 12:46

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1. Controla la glucemia. Un paseo después de cada comida reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo. Según un estudio de la Universidad de Washington, tres paseítos cortos (15 minutos a buen ritmo) funcionan mejor que uno de 45 minutos. El más efectivo para mejorar los niveles de azúcar es el de después de cenar, cuando la producción de insulina se reduce. ¿Lo ideal? Salir media hora después del postre: es cuando la glucosa empieza a inundar la sangre. El ejercicio ayuda al páncreas a secretar insulina y a eliminarla del torrente sanguíneo. (Más información en mujerhoy.com)

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