Pon abrazos en tu vida, son todo beneficios

Uno de los efectos que tuvo la pandemia fue que nos diéramos cuenta de la importancia del contacto físico. Hasta entonces, se hablaba mucho de la relevancia que tenían los besos, pero con el confinamiento, la necesidad de dar un buen abrazo empezó a ganar peso.

Recibir un abrazo es una de las primeras cosas que se hace al llegar al mundo. Cuando una madre o un padre coge en brazos a su bebé por primera vez, lo besa, pero también lo abraza. De hecho, para los niños prematuros, por ejemplo, ese contacto piel con piel es muy beneficioso para su recuperación.

Este gesto han sencillo hace que te sientas querido y te conecta con la otra persona, pero no solo eso, son muchos los beneficios que tiene para el ser humano, tanto a nivel físico como emocional. Vamos a ver algunos de ellos:

1Genera placer: Cuando se abraza o se recibe un abrazo el cuerpo segrega hormonas relacionadas con el placer como son la dopamina y la serotonina, por eso, al realizar este acto se disfrutará de una sensación placentera.

2Reduce los niveles de estrés y la tensión: Al abrazar a alguien se liberará también oxitocina, la hormona de la felicidad y reducirá la segregación de cortisol y adrenalina que se suele producir cuando tenemos estrés, de esta manera ayudará a reducirlo considerablemente.

3Mejora la autoestima y el estado de ánimo: Al recibir un abrazo la persona se siente querida, respetada y esto tiene un efecto inmediato sobre la autoestima. También hace que tanto el que da el abrazo como el que lo recibe, se sientan mejor. Este es uno de los motivos por los que se han puesto en marcha iniciativas como las de «Abrazos gratis» (free hugs) en las que varias personas ofrecen abrazos gratis en la calle a desconocidos, simplemente para que se sientan mejor.

4Hace que te sientas querido: La necesidad de afecto es muy importante para el ser humano. Los abrazos son un medio muy eficaz para decirle a alguien que se le quiere sin falta de palabras y, por lo tanto, un hecho que hace que la persona que reciba un abrazo se sienta así.

5Disminuye la presión arterial: Dar y recibir abrazos mejora la salud cardiaca. Se han hecho estudios que han demostrado que tras recibir abrazos de 20 segundos de duración los individuos mejoraban su presión arterial. Los abrazos activan unos receptores de la piel que envían las señales al cerebro para reducir la presión arterial.

6Bueno para el sistema inmune:

Numerosos estudios aseguran que el abrazo perfecto debe durar como mínimo 20 segundos para que tenga todos los efectos que se han mencionado. Normalmente los abrazos que se dan socialmente duran entre 3 y 5 segundos, tener en cuenta este dato e intentar alargar el tiempo cuando se abraza a alguien será más reconfortante, además, lo bueno es que no sólo se beneficia una de las partes, sino a las dos, tanto el que da como el que recibe.

En cuanto al número de abrazos que se deben recibir al día, lo ideal es que sean más de cuatro, aunque no se pone límite, cuantos más mejor. Abrazar a los hijos, a los padres, a amigos... es bueno interiorizar la importancia de este acto y acostumbrase a practicarlo más, principalmente con los niños ya que, para ellos tienen todavía un impacto mayor ayudando a su correcto crecimiento emocional al aportarles una sensación de seguridad y aprobación.

Hoy se celebra el Día Internacional del abrazo y es bueno aprovecharlo para recordar la importancia de tenerlos más presentes y que puede ser otra manera de comunicarnos, hay cosas que este gesto puede transmitir mejor que las palabras.

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