Las 'dietas de moda' aumentan con el buen tiempo: estos son sus efectos sin ayuda médica

Llega el buen tiempo y con él, uno de los momentos más esperados por gran parte de la población, el verano y las vacaciones. Jornadas interminables en la playa, tardes en la piscina con amigos hacen que la cabeza de grandes y mayores esté pensando ya en lo que va a disfrutar. Sin embargo, también puede ser una época complicada para aquellas personas que no se sientes seguros con su físico..

Según una encuesta realizada por TopDoctors, el 82% de los españoles manifiestan avergonzarse de su cuerpo al ir a la playa o a la piscina, una cifra muy elevada y que todavía se incrementa más si nos fijamos en las mujeres menores de 30 años, donde son un 92% las que afirman sentir vergüenza.

Uno de los principales causantes de estas inseguridades es la presión social o las opiniones que puedan dar sobre el aspecto físico de una persona, principalmente, en los jóvenes. De hecho, a un 43% de los españoles les afecta esta presión social y lo que opina, sobre su aspecto físico, su entorno. Nuevamente, la cifra se dispara hasta casi un 70% al hablar de cómo influyen las críticas externas en las mujeres jóvenes.

Según se va instalando el buen tiempo, es muy habitual volver a escuchar la palabra 'operación bikini'. No supone un problema cuando se trata de hacer algo más de deporte y cuidar la alimentación. Sin embargo, son muchas personas las que deciden comenzar una dieta y no siempre se elige la más saludable.

A este respecto, el Dr. Agustí Molins, miembro de TopDoctors y especialista en nutrición y dietética, afirma que «la exigencia de 'estar bien' para el verano, lleva a adoptar conductas inadecuadas con nuestra alimentación que, si se cronifican, es posible que sean el origen de un trastorno de la conducta alimentaria que desemboque en anorexia, bulimia, ortorexia o vigorexia.»

Y es que, aunque ya hay un 45% de personas que deciden cuidarse a lo largo de todo el año, la llegada del calor trae muchas veces consigo las restricciones alimenticias para muchos otros. La plataforma online calcula un incremento del 15 al 20% de las consultas relacionadas con esta especialidad en estos meses.

En concreto, 1 de cada 10 encuestados aseguraron ponerse a dieta sistemáticamente en estas fechas. Un dato al que hay que sumar a los que afirman que este año seguirán un régimen porque el confinamiento les ha pasado factura (15%) y lo que se pasan la vida a dieta (24%).

Preocupa el número de personas que deciden seguir unas restricciones alimenticias sin ponerse en manos de ningún especialista de la salud, solo un 15% acude a consulta. Además, un 6,5% de las personas encuestadas, aseguran seguir dietas 'de moda' que recomiendan influencers, celebrities o algún conocido.

Ponerse en manos de especialistas es la mejor manera de garantizar tener éxito, pero también, de minimizar cualquier riesgo para la salud. Molins advierte que «desde hace meses, la dieta Keto está llenando páginas de internet. Es una dieta eficaz, rápida y puede ser incluso muy saludable si se sigue bajo un control exhaustivo por un profesional experimentado. Sin embargo, es una dieta llena de riesgos».

Asegura que son muchas las personas que la realizan y acuden con «alteraciones de su perfil lipídico, ascensos importantes del colesterol, de las transaminasas con daño en el hígado y riñones. La Dieta Keto mal indicada o sin los suplementos adecuados, puede hacerte mucho daño.»

Para las personas que quieren seguir alguna de estas modas hace una recomendación «únete a la corriente de practicar el ayuno intermitente en el que repartes tu comida durante 8 horas del día y no comes nutrientes durante 16. Sin duda tus células lo agradecerán, aumentando la reparación de tus mitocondrias y aumentando tu energía, dinamismo, vigorosidad y juventud. Eso sí, comiendo sano en la ventana nutricional».

De cara a este verano, el 86% de los españoles se ha fijado un objetivo relacionado con su aspecto físico. El 64% de ellos pretenden perder peso, un 41% quieren tonificar o marcar músculo y solo un 19% tiene puesto el foco en broncearse.

Un dato muy bueno de esta fecha es la frecuencia en la que los encuestados realizan deporte. Un 22% asegura que lo practica más que el resto del año, frente al 9% que reconoce bajar la frecuencia.

A este respecto, el doctor Vicente de la Varga, traumatólogo y miembro de la plataforma, recomienda seguir una rutina deportiva para lograr los objetivos deseados sin lesionarse «la mejor combinación para tonificar la musculatura y perder ese par de kilos cogidos durante el invierno es combinar 30 minutos de ejercicios con pesas, trabajando todos los grupos musculares grandes con series con poco peso y muchas repeticiones, para continuar con 30 minutos de ejercicio cardiovascular como correr, elíptica o bicicleta a un ritmo moderado».

Asimismo, destaca la importancia de tener paciencia y ser constantes, «las lesiones más comunes suelen ser musculares y tendinosas, derivadas del ansia, de la prisa por conseguir el objetivo de forma inmediata. Realizar los ejercicios de fuerza sin un calentamiento apropiado, con una carga excesiva o a una velocidad o número de repeticiones exagerada, sin los periodos de descanso necesario para que el músculo se recupere conducirán inexorablemente a la rotura muscular. Lesión que, además, nos tendrá parados durante varias semanas hasta que el músculo se recupere».

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