La mayoría de los españoles asegura ser feliz: estas son algunas de las claves

El Informe Mundial de la Felicidad publicado por Naciones Unidas sitúa a España en el puesto 27 y asciende así con respecto a años anteriores. Según la RAE, la felicidad es un estado de grata satisfacción espiritual y física y se puede añadir también que es la finalidad del individuo. Eso sí, los especialistas señalan que esa búsqueda a largo plazo puede resultar agotadora y comprometer nuestra salud física, nuestra salud mental y nuestro bienestar.

A pesar de tratarse de un concepto subjetivo, los expertos parecen tener algunos datos claros sobre la felicidad. Por ejemplo, somos más felices cuando tenemos 23 años y después cuando alcanzamos los 69, según un estudio de la London School of Economics, sin embargo somos más infelices cuando cumplimos los 40 años y después cuando llegamos a los 50 años.

Además, los países que cuentan con más población que se considera feliz, son los que tienen más entornos naturales en los que la población puede realizar actividades al aire libre, según los psicólogos que han interpretado este estudio .

Finlandia está en el número uno de los países que ha analizado la ONU y coincide que más del 90% de su territorio son bosques o reservas naturales.

Además, la tasa de suicidio en Finlandia sigue siendo baja en comparación con la media mundial e incluso ha descendido por debajo de las cifras de 1990.

Según el Instituto Nacional de Estadística, en España, la comunidad de Aragón y la ciudad autónoma de Ceuta son las dos comunidades donde más cantidad de población se considera feliz.

Hay cuatro hormonas principales que producen el efecto de la felicidad en nuestro cerebro:

- Las endorfinas que mitigan el dolor

- La serotonina que es considerada como el mejor antidepresivo del mundo

- La oxitocina que hace que se desarrolle la confianza en otras personas

- La dopamina que promueve el placer y la relajación

Para algunos investigadores y científicos la capacidad individual de hacer funcionar estas cuatro hormonas principales en nuestro cerebro consigue que se alcance la felicidad.

La Universidad de Harvard lo plantea de forma algo más sencilla, aunque no infalible. En esta conocida universidad se plantean cuatro pautas fundamentales para conseguir o por lo menos, estar más cerca de ser feliz:

1º.- Saber aceptar las emociones propias y no ocultar lo que sentimos en nuestro día a día, en nuestra normalidad

2º.- Conseguir simplificar la vida, no tratar de abarcar demasiadas cosas, tratar de llegar a todo puede convertirse en un lastre para la salud mental

3º.- La resiliencia es otro hábito que se debe incorporar a la rutina diaria, la capacidad para saber adaptarse a las distintas situaciones de la vida es casi uno de los secretos más importantes para ser feliz

4º.- Cuidar las relaciones personales, los humanos somos animales sociales y necesitamos de esa interacción no sólo para ser felices sino para estar sanos física y mentalmente

5º.- Realizar algún tipo de actividad física con la que nuestro cuerpo produzca endorfinas que nos ayuden a encontrarnos mejor

Además de un planteamiento vital positivo y los consejos que plantean desde la Universidad de Harvard siempre se puede fomentar una alimentación sana y equilibrada con alimentos que ayuden a nuestro cerebro a encontrarse mejor.

El pistacho y los pescados azules hacen que aumenten los niveles de serotonina en nuestro cerebro.

La avena tiene un contenido en triptófano que ayuda a que se reduzcan los niveles de estrés, las lentejas además de triptófano consiguen que aumenten los niveles de endorfinas y ayudan a la producción de melatonina.

El tofu posee una cantidad de magnesio que hace que aumente la tolerancia al estrés y la guindilla, con su aporte de capsaicina ayuda a combatir la falta de energía.

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