Siete recomendaciones para cuidarte esta Semana Santa

Las vacaciones de Semana Santa nos invitan a hacer una pausa. Más allá del viaje, las procesiones o los días de descanso, también pueden ser un momento para reconectar con nosotras y nosotros mismos. No se trata solo de desconectar del trabajo o de las rutinas, sino de hacer espacio para escucharnos y cuidar activamente nuestra salud mental; en medio de las prisas, parar con intención puede marcar la diferencia.

Aquí te dejo algunas claves para cuidar tu salud mental durante estos días:

Muchas veces asociamos el descanso con hacer mil cosas que 'no hemos podido' hacer durante el año: ver a todo el mundo, hacer reformas, ponerse al día con tareas atrasadas... Pero descansar también es parar. Dormir lo suficiente, bajar el ritmo, dejar huecos vacíos en la agenda. Nuestro cuerpo y mente necesitan recuperar energía y eso no siempre pasa por hacer más, sino por hacer menos y con más calma.

Las vacaciones a veces se llenan de exigencias autoimpuestas: «tengo que aprovechar», «tengo que ver a todos», «tengo que hacer algo útil». Si no lo cumplimos, aparece una sensación de frustración o culpa. Esto nos puede llevar a terminar las vacaciones más cansados que cuando las empezamos. La trampa de los «tengo que» nos aleja del verdadero descanso. La propuesta es sencilla: ¿qué te apetece de verdad hacer estos días? Prioriza lo que necesitas, no lo que crees que deberías hacer.

Las vacaciones pueden ser momentos felices, pero también removidos. No todas las familias viven con armonía, ni todos los días libres son luminosos. Puede aparecer nostalgia, cansancio o emociones que no esperábamos. No hay emociones malas. Darse permiso para sentir sin juzgarse es una forma de respetarnos y cuidarnos.

¿Hace cuánto no te preguntas cómo estás, de verdad? Esta puede ser una oportunidad para parar y escucharte. Un paseo en soledad, escribir un rato, estar sin el móvil, darte un momento de silencio… Pequeños gestos que te ayuden a reconectar contigo y con lo que realmente estás necesitando.

No necesitas ser tu mejor versión, ni hacer que cada día sea inolvidable. A veces, lo que más bienestar aporta es lo más simple: un rato tranquilo, una conversación sincera, una comida rica sin prisa, una serie que te guste. Permitirte disfrutar sin exigencias también es salud mental.

Las vacaciones muchas veces traen reuniones, comidas, encuentros… Y no siempre son espacios donde nos sentimos cómodos. Está bien no querer ir a todo. Aprender a poner límites, a priorizar el propio bienestar y elegir con quién compartir tu tiempo es una forma de proteger tu equilibrio emocional.

El descanso no siempre es suficiente. Si notas que hay emociones que te desbordan, tristeza persistente, ansiedad o malestar, no estás sola/o. Buscar apoyo profesional no es un fracaso, es un paso valiente para entenderte mejor y sentirte acompañada/o en el proceso.

Cuidar de nuestra salud mental no implica hacer grandes cambios, sino comprometernos con pequeños gestos que nos acercan a sentirnos mejor.

Esta Semana Santa puede ser una buena oportunidad para parar, respirar y cuidarnos de verdad.

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• Lucía Feito