Esta es la mejor hora para irte a dormir, según la ciencia

Sueño y salud están íntimamente relacionados. Cada vez más investigaciones vinculan los malos hábitos de descanso con el riesgo cardiovascular. Un nuevo trabajo publicado en el 'European Heart Journal' va un paso más allá al analizar la asociación entre el momento de inicio del sueño y las enfermedades del corazón.

El acelerómetro es un dispositivo que permite el almacenamiento de datos correspondientes a los niveles de actividad física y sueño de manera fiable. Los investigadores utilizaron los datos recopilados por estos aparatos en 103.712 participantes del Biobanco del Reino Unido durante un período de 7 días.

A partir de ahí, examinaron la asociación entre el momento de inicio del sueño y la incidencia de las enfermedades cardiovasculares. El análisis de la información recabada, controlada por edad y sexo, permitió concluir que acostarse, y comenzar a dormir, entre las 10 p.m. y las 10.59 p.m., se asocia con la menor incidencia de problemas de corazón.

El estudio ha encontrado un vínculo entre el momento de inicio del sueño y el riesgo de desarrollar estas patologías, particularmente para las mujeres. También demuestra la utilidad potencial de recopilar información sobre los parámetros del sueño a través de dispositivos portátiles con capacidad de acelerometría, que pueden servir como nuevos indicadores de riesgo cardiovascular.

Las enfermedades del corazón son la causa más importante de mortalidad en todo el mundo, con 18,6 millones de muertes cada año. Los expertos coinciden en que la prevención es fundamental para abordarlas. Mientras los factores de riesgo modificables tradicionales están bien definidos, como la hipertensión, la obesidad, la diabetes, el tabaquismo o la hipercolesterolemia, no sucede lo mismo con el sueño.

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