¿Qué es el VO2 máx?

Peter Attia, cardiólogo y experto en longevidad, revela el mejor indicador para predecir cuánto vas a vivir

El VO2 máx, una métrica poco conocida fuera del ámbito deportivo, se posiciona como clave para estimar la longevidad y mejorar la calidad de vida, según el experto en salud preventiva

N. V.

Viernes, 27 de junio 2025, 17:01

Vivir más no significa necesariamente vivir mejor y es ahí donde entra en juego el compromiso diario con el bienestar físico y mental. Desde la alimentación hasta el ejercicio, pasando por el descanso y la gestión del estrés, cada decisión cuenta. Y según el cardiólogo Peter Attia, uno de los referentes mundiales en longevidad, hay una métrica concreta que puede ayudarnos a entender —y mejorar— nuestras probabilidades de vivir más tiempo: el VO2 máx.

¿Qué es el VO2 máx y por qué importa tanto?

El VO2 máx mide la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede utilizar durante el ejercicio. Se expresa en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto y cuanto más alto es el valor, mejor es la capacidad del cuerpo para transportar y usar oxígeno. Aunque tradicionalmente se ha asociado con atletas de resistencia, Attia insiste en que su relevancia va mucho más allá del deporte de élite. «No tenemos ningún otro parámetro humano que podamos medir que prediga mejor cuánto tiempo va a vivir alguien que su VO2 máx», afirmó el cardiólogo en el pódcast 'The Diary Of A CEO'.

@steven Longevity expert Peter Attia explains how your VO2 max results can predict how long you’re going to live. You can watch our full conversation on The Diary Of A CEO now on YouTube #podcast #podcastclip #longevity #diaryofaceo #ageing #age #trick #trythis #interview #advice #DidYouKnow #healthtok #health #science #expert #peterattia #vo2max #lifeexpectancy #test #exam #oxygen ♬ original sound - The Diary Of A CEO

Según sus datos, una persona en el 25% más bajo de esta métrica tiene hasta cinco veces más riesgo de mortalidad que alguien en el 2% más alto para su edad.Un marcador que se puede mejorar Lo más esperanzador es que el VO₂ máx no es un destino, sino un punto de partida. «Es algo que se puede mejorar, y está directamente vinculado con el estilo de vida», subraya Attia.

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Actividades como caminar a paso ligero, nadar, correr o montar en bicicleta pueden aumentar esta capacidad aeróbica, con beneficios directos en la salud cardiovascular y la longevidad.

Aunque los atletas suelen registrar los valores más altos, cualquier persona puede trabajar para mejorar su VO2 máx. De hecho, Attia aboga porque esta métrica tenga un papel más destacado en las revisiones médicas rutinarias. «Cualquier mejora en la capacidad aeróbica supone una mejora directa en la calidad y esperanza de vida», concluye.

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