Las secuelas del apagón eléctrico y cómo cuidar nuestra salud mental ahora

Incertidumbre y miedo: no saber cuánto durará la situación activa una respuesta de alarma en nuestro cerebro.

Sensación de vulnerabilidad: nos recuerda lo frágil que puede ser la vida moderna cuando falla la infraestructura.

Pérdida de control: cuando no podemos predecir ni manejar lo que sucede, podemos sentirnos impotentes.

Desconfianza: hacia las instituciones, los sistemas de seguridad o incluso hacia nuestras propias capacidades de afrontamiento.

Estrés postraumático leve: algunas personas reviven el momento, se sobresaltan con facilidad o tienen dificultades para dormir.

Miedo a la oscuridad o a quedarse solos.

Ansiedad de separación: querer estar más cerca de sus figuras de apego.

Pesadillas o dificultad para dormir.

Qué necesitan: explicación sencilla de lo ocurrido, seguridad física y emocional, y volver rápidamente a la rutina.

Rabia o frustración por la falta de control.

Aumento de la irritabilidad o el aislamiento.

Ansiedad tecnológica: angustia por la desconexión digital.

Qué necesitan: ser escuchados sin juicio, acompañar su necesidad de comprender, y validar sus emociones.

Ansiedad por la incertidumbre y la seguridad de la familia.

Estrés económico si hubo pérdidas laborales o de negocio.

Sentimiento de vulnerabilidad ante imprevistos futuros.

Qué necesitan: espacios de autocuidado, conexión social, y dar permiso para sentir y procesar.

Miedo intenso al quedarse incomunicados o desatendidos.

Reactivación de memorias pasadas (otras crisis, guerras, situaciones de escasez).

Aislamiento emocional si no pudieron comunicarse con familiares.

Qué necesitan: compañía, comunicación continua y espacios seguros donde expresar sus recuerdos o temores.

Habla de lo que sentiste, aunque creas que ya ha pasado.

Busca momentos de calma y rutina que te devuelvan seguridad.

Acompaña a los niños y personas vulnerables con paciencia.

Si notas que la ansiedad, el miedo o los pensamientos negativos persisten, no dudes en buscar ayuda profesional.

Recuerda: no es señal de debilidad necesitar apoyo, sino de cuidado hacia ti mismo y los tuyos.